В момент начала движения и встречи с поражаемой частью рука полностью расслаблена. Если удар наносится кулаком, то он собирается по ходу движения и полностью собран в момент соприкосновения с ударной плоскостью.

При нанесении ударов необходимо работать на точность поражения и на очень короткое приложение силы в момент удара (здесь важно обратное движение — реверс). Обратная скорость должна и может превышать поступательную. При коротком контактном ударе рука полностью не разгибается (сгиб руки обеспечивает внутренний, глубокий проникающий удар), собранная кисть скручивается вокруг собственной оси.

Линейные удары в дальнейшем необходимо снимать в рамку (рис. 7.1). После контакта происходит доворачивание кулака вовнутрь или наружу и перевод поступательного движения в защитное.

Рис. 7.1. Выход из удара в нижнюю (а, б, в) или в верхнюю (в, б, г) рамку

В бою важно правильно выбрать позицию готовности — явную боевую позицию либо скрытую, нестандартную (см. рис. 4.1,б).

В целом методика постановки линейного удара рукой подразумевает последовательное выполнение трех этапов:

1. Попросите напарника несколько раз нанести прямой удар по лапе. Проследив общую картину его удара, определите грубые ошибки.

Например, при действии нет сцепа между рукой и бедром; бедро (тело) начинает движение раньше ударной руки; корпус не скручивается на оси позвоночника; пятки и колени ног остаются на месте; ЦТ не понижается при ударе и т. д.

2. Поправляйте действия по ходу (конструирование руками), а после того, как в целом все будет работать хорошо, добейтесь свободы в суставах. Для этого выполните два упражнения.

Упражнение 1: взять напарника за запястье вытянутой руки, предварительно попросив его расслабить руку; несколько раз слегка встряхнуть его руку (имитация волны); попросить напарника встать из стойки и встряхнуть все тело.

Упражнение 2: напарник становится в боевую стойку и делает несколько быстрых расслабленных ударов с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

Своими руками поправьте его ошибочные движения; попросите напарника вспомнить ощущение ветра, отследите его реакцию, воспользовавшись постановкой «якоря» (опорного сигнала).

Затем попросите напарника закрыть глаза и своей раскрытой ладонью динамично сделайте 5–7 махов вблизи его уха так, чтобы он ощутил ветерок; дайте напарнику время запомнить воспринятое им ощущение ветра как быстрого, скоростного, молниеносного движения.

3. Попросить напарника произвести несколько ударов с нарастающей скоростью, еще раз проследив за правильностью его движений.

Силовые удары можно наносить от стопы, с тела (рис. 7.2).

Рис. 7.2. Силовые удары:

_{а — снизу; б — с тела прямой рукой (ось вращения — позвоночник)}

В этих ударах важна сила конкретного приложения (при встрече противника — подставка).

Среднесиловые удары — самые распространенные и выполняются с должной силой и скоростью.

Сдвоенные и строенные удары

Сдвоенный удар, или двойка, выполняется так же, как и обычный линейный удар, только со съемом в рамку. После нанесения прямого удара — «тычка», «сухаря» — кулак передней частью вворачивается в место приложения силы. За счет того, что кулак подкручивается и уходит на 5–7 см ниже траектории, получается подхлест (удар наносит локоть, который по инерции идет следом), удар смещает корпус (голову) противника (рис. 7.3,а, б).

Если удар наносится в выпаде, или в челноке, то первый удар наносится как бы в движении, а второй (локтем) ставит точку с постановкой ноги (удар по лапе совпадает с ударом ноги в пол).

Строенный удар (тройку) можно нанести следующим образом: после двойки на возвратном движении делается еще один удар с оттяжкой обратной стороной кулака. Направление удара — вниз и влево или вправо (рис. 7.3,а, б, в).

Рис. 7.3. Сдвоенный (а, б) и строенный (а, б, в) удары рукой

Сдвоенные и строенные удары имеют свойство меняться — выполнять то атакующую, то защитную функцию. К примеру, удар тройка: мы наносим удар кулаком — атака, локоть парирует встречный удар — защита, а кулак на возвратном движении (отмашка) попадает в цель по противнику.

Волновые, или лопастные, удары

Волновыми названы эти удары потому, что идут они по восьмерке с реверсом, т. е. по принципу волны. Для того чтобы понять принцип этих ударов, вспомним упражнение на разматывание рук влево-вправо и выделим основные принципы следующих движений: движение от ступней и бедер, перекачивание ЦТ с одной ноги на другую, волна во всем теле, малое приседание и вставание — вертикальное движение, сгрудка (грудь колесом, прямой позвоночник, правильная осанка).

Основные принципы этих движений следующие: движение рук вправо и влево; движение рук восьмерками сверху вниз; движение рук восьмерками снизу вверх.

Каждый из названных принципов является в свою очередь проявлением единого общего принципа — принципа симметрии и асимметрии.

Один из волновых ударов — это локоток: закрывающийся удар локтем сбоку по кругу внутрь (рис. 7.4).

Рис. 7.4. Волновые удары: локоток

Диагональное перемещение вперед под углом в 45° со скруткой вовнутрь и удар локтем с небольшим подхлестом сверху вниз (скрутка руки вовнутрь вокруг собственной оси). Локоть как бы втирается в место, куда наносится удар. Кисть второй руки стремится к ЦТ. Важно поймать ритм, притоп.

Необходимо также обратить внимание и на одновременность постановки ноги и локтя при ударе. При диагональном подходе или прыжке передняя нога ставится носком вовнутрь, что дает заряд бедрам.

Второй волновой закрывающийся удар — подхлест: боковой удар по кругу внутрь тыльной стороной кулака (рис. 7.5,а).

Это скоростной удар с плеча — удар плетью, кнутом.

Механизм удара: удар летит по кругу, ЦТ идет вниз по спирали. Когда рука соприкасается с целью, происходит выхлест — реверс обратным движением тела с поднятием ЦТ. Рука переводится в следующий удар.

Третий волновой закрывающийся удар — это запашка, румба-пощечина (рис. 7.5,б). Он может наноситься тыльной стороной руки либо открытой ладонью — плашмя.

Рис. 7.5. Волновые удары:

_{а — подхлест; б — запашка; в — удар сверху тыльной стороной руки}

Механизм нанесения удара тоже связан с ЦТ. Удар наносится ладонью немного сверху, с понижением ЦТ. Ладонь «втирается» в цель, а с поднятием ЦТ — с обратной раскруткой, выпрямляется грудь, на возврате ладонь бьется об нее и переводится на другой удар.

Отмашка — это волновой удар, который производится на раскручивании тела изнутри наружу (рис. 7.6), это открывающийся удар.

Рис. 7.6. Открывающийся удар (отмашка)

Прямой удар наносится с волны вперед. Как только локоть поднимается на уровень предполагаемой поражаемой поверхности, рука совершает обратное движение, скручиваясь вокруг собственной оси, а кулак «втирается» в плоскость и как бы выкидывается вперед в провороте.