Поворот на 180°

Быстрый поворот можно осуществить, используя загребающие движения (запашку) ногой по кругу от себя, приставляя эту ногу к опорной ноге, разворачиваясь на 180°.

Волновые движения ногами

Это упражнение позволяет отработать базовые движения для волновых ударов ногами (рис. 7.19,а, б)

Рис. 7.19. Волновое движение ногой:

_{а — назад; б — вперед}

Разноплоскостные (лопастные) удары по лапе

Нанесение двух ударов в связке разными руками:

• работа на месте, совмещение лопастных и линейных ударов со съемом в рамку, готовность перехода на новое движение (см. рис. 7.1,а, б, в);

• работа с подтягом в выпаде (рис. 7.20,а, б, в); первый удар наносится с дальней и средней дистанции, второй — в выпаде, он ставит точку (нога-рука).

Рис. 7.20. Наработка связок волновых ударов: выход в защитное положение

• наработка ударов по лапам в движении с различными шагами, подшагами и отшагами.

Удары ногами в выпаде

Способ 1: выполняя удар, используйте движение тела. Стопа после нанесения удара убирается от цели, колено выносится вверх вперед по ходу движения тела с центром тяжести, руки — в положении готовности перед собой.

Проверьте возможность ухода в сторону и выхода из плоскости атаки противника.

Способ 2: подпрыгивание-скольжение на одной ноге вперед.

Опорная нога подпрыгивает (скользит) в момент выноса колена и нанесения удара — раскрытие удара.

При наработке ударов по принципу «шаг вперед» меньше смотрите на лапы, делайте все движения естественно, Ваше восприятие должно быть отстраненным.

Удары в нападении, с подскоком и др.

Способ 1: один партнер стоит, прижав руки к себе (ладони вверху, локти внизу), второй легко наносит ему удары по телу с подтягиванием ноги после удара к себе.

Удары можно наносить из универсального положения — с колена, стоя на одной ноге. Пружиня носком ударной ноги (одно из базовых упражнений для наработки ударов) о пол, наносить по 2–3 удара. Затем стоящий партнер начинает двигаться.

Способ 2: партнер, которому наносят удары, встает в свободное положение готовности. Второй партнер выполняет удары (по 2–3 удара) — обыкновенные и комбинированные, со съемом и со сбивом рук, начинающих контратакующие действия противника, — с последующим закрытием коленом опускающихся рук.

Способ 3: то же, что и способ 2, но стоящий партнер сразу после нанесения ему удара реагирует на него ответными действиями (ударами, захватами). Атаковавший первым, после нанесения своего удара, снимает его и реагирует на встречные действия ударом руки, переводом или пресекает дальнейшие действия партнера (уход в безопасную зону, «прилипание» к партнеру).

Работа с палкой

Удары ногами очень хорошо нарабатывать по обыкновенным палкам-тростям, а также по бревнам, деревьям. Это не исключает наработку ударов по лапам и мешкам.

Ваш партнер, взявшись рукой за 1/3 палки сверху, вытягивает руку вперед. (Держать палку нужно свободно двумя пальцами — большим и указательным, остальные пальцы лишь слегка поддерживают.) Вы наносите по палке точный, легкий и быстрый удар (рис. 7.21).

Рис. 7.21. Наработка прямого удара

Глава 8. РАБОТА В СИСТЕМЕ РУКОПАШНОГО БОЯ

Любую работу в рукопашном бою можно отнести к одному из трех видов: работа на плотность; на захваты, броски, заломы; на пустоту.

Работа на плотность. Вы пресекаете, опережаете встречные удары противника, нанося удары по его суставам, мышцам рук и ног; если позволяет дистанция — по корпусу и голове. Действуя таким образом, Вы парализуете его разум, заставите отказаться от дальнейших действий.

Работа на захваты, броски, заломы. Используя инерцию наступающего противника, добавляете ему ускорение, а затем выводите его из равновесия, подставляя части своего тела, об которые он разбивается, перекатывается на землю.

Работа на пустоту. Суть: противник пролетает в пустоту, так как Вы, отказываясь менять траектории его ударов, аккуратно парируете их (он закручивается в вихре движений). Одновременно Вы обрушиваете удары, которые противник не способен заметить (по 2–3 удара на протяжении его атаки).

В определенном смысле эти три вида работы едины, они в равной мере подчинены законам психологии и нейрофизиологии.

С работой на плотность и на пустоту связаны такие термины, как «мягкость» и «твердость» (рис. 8.1).

Рис. 8.1. Три типа работы в рукопашном бою

Мягкость — синоним пустоты, уступчивости, непротивления, согласия, гибкости поведения и мышления. Следует отметить связь мягких способов защиты с четкими поражающими действиями, выполненными в нужный момент. Мягкость обеспечивает сохранение энергии и сил, т. е. экономную работу.

Твердость, в свою очередь, аналогична плотности, сопротивлению, пресечению, давлению, прямолинейности в действиях (физических и психических), решительности в наступлении и защите, выбрасыванию энергии, физическому и психологическому давлению — изматыванию.

Несмотря на явное несходство мягкости и твердости, эти понятия работают в согласии друг с другом, можно сказать, на грани (границе) друг с другом.

Грань, или кромка, — это состояние «прилипания», «залипания», полного контроля над действием. Мягкость (пустоту) обозначают числом 6, а твердость (плотность) — числом 9; «принцип 69» — единство процессов собирания (6) и разбрасывания (9) энергии.

В бою необходимы: наблюдательность, острота восприятия и слуха, а также высокая кинестетическая чувствительность. Даже по легкому прикосновению к противнику Вы должны суметь сделать вывод о его психическом состоянии. С помощью должной остроты восприятия Вы легко распознаете человека, его намерения, склонности и даже сможете сыграть на них в бою.

Бой — это особое состояние духа, предполагающее смещение сознания на другой уровень (связь сознания с подсознанием). Посредством одной лишь гибкости поведения и остроты восприятия вряд ли можно сделать что-либо правильно. Нужно еще иметь предсостояние — ресурсное состояние перед и во время боя, твердое намерение достигнуть в бою поставленной цели, а также стратегии решения боевой задачи.

Из всего этого хорошо видно, что рукопашный бой — это общение двух, а то и нескольких людей, в котором возможны споры.

Разговор предполагает обмен информацией (убеждениями, точками зрения) на вербальном уровне. По характеру общения можно определить, как будет работать в бою ваш собеседник.

Существует четыре основные структурные категории, из которых каждый боец выстраивает себе пирамиду знаний, умений, навыков и традиций:

• ресурсное состояние — желание и вдохновение, порыв к действию и представление его;

• острота восприятия — способность принимать мир таким, какой он есть, отражать его собой, пропускать через себя, быть наблюдательным, осторожным, быть здесь и сейчас;